Где фиксировать внимание в теле во время медитации?

[Azura]

Ты не поверишь,но сейчас совсем сурьёзно...Если перегружена голова,сделай малый небесный круг, и вся нагрузка уйдёт в попу,ну и дальше в унитаз...

А можно мне ссылочку на нормальное описание, а?... без всяких черепах и падающих гор? Гугл сегодня на эту тему не слишком понятно изъясняется)

 

[Нес]

А внимание в это время или в солнечном сплетении или в нижнем дане или в ступнях, если голову совсем уж перегрузила... Кого подружить?

Когда дышишь, следи за вниманием.
Где оно при вдохе, где оно при выдохе, что с ним происходит, когда пауза?
Если внимание "мечется", дай ему найти свою нишу.
Подружить - это получить связку внимание+дыхание.

 

[Нес]

и даже один объект с трудом удерживается в совокупности с внутренним при должном понимании и познавании его.

Не спорю.
Упражнения ради упражнений я давно не практикую.
Я не собираюсь быть цезарем или кем-то там. кто одновременно делал тыщу дел.
Типа.
Потому что все домыслы я проверяю на себе, и бкру те, которые меня устраивают, т.е. совместимы с моей психофизикой.
А главный вопрос для меня -"зачем?"
Здравый смысл, это такая штука, панимашь, вроде бы его нет, а он вдруг, - бац!
И есть. )

 

[Леший]

А можно мне ссылочку на нормальное описание, а?... без всяких черепах и падающих гор? Гугл сегодня на эту тему не слишком понятно изъясняется)

Это самое простое из простых упражнений. ...Берёшь и визуализируешь шарик размером ,ну типа тенисного... Цвет тоже можно добавить,..желательно красный. И начинаешь его гонять начиная от пупка потом по поверхности тела,опускаешь вниз, в ту самую задницу, а потом подымаешься по позвоночнику вверх до головы и опять опускаешься в пупок...у тебя пупок то есть???? а то мало ли что???Главное не упускать шарик из вида... Там где внимание, там и энергия....ну это грубо говоря...это упражнение универсально.Организм сам знает куда и откуда переместить излишки,тебе практическки нечего не надо делать кроме как наблюдать..

 

[Нес]

получится вниманием удерживать все три объекта, можно добавить 4.. пространство допустим.

У меня сейчас два "пространства", тонкий план со всем содержимым и материальный мир со всеми "объектами".
Уже несколько лет я замечаю, что при вдохе я вдыхаю тонкий мир, а выдыхаю его в материальный мир.
Эти два мира для меня - монолитные, сплошные пространства, или пустые, не заню, как сказать, но я не разделяю их на субъекты - они цельные. Это произошло само собой и до сих пор так и есть. Две среды - вдох\выдох. Паузы не делаю, потому что и так интересно, в медитации сегда новые ощущения. а на паузе я буду ни там, ни там, это ещё рановато. Всё будет спонтанно.

 

[Azura]

Это самое простое из простых упражнений. ...Берёшь и визуализируешь шарик размером ,ну типа тенисного... Цвет тоже можно добавить,..желательно красный. И начинаешь его гонять начиная от пупка потом по поверхности тела,опускаешь вниз, в ту самую задницу, а потом подымаешься по позвоночнику вверх до головы и опять опускаешься в пупок...у тебя пупок то есть???? а то мало ли что???Главное не упускать шарик из вида... Там где внимание, там и энергия....ну это грубо говоря...это упражнение универсально.Организм сам знает куда и откуда переместить излишки,тебе практическки нечего не надо делать кроме как наблюдать..

Попробовала. Прикольно) Усадила себя, не поняла, что не так делаю, в красный цвет не перекрашивался, остался белым, лучше ощущался, чем виделся, первые минут десять дерганина была, времени ушло не мало на устаканивание стабильной скорости движения, а потом, судя по таймингу, минут через тридцать, меня уронило на диван и выключило. Миленько так. Но ручки ножки горячие, телефон быстро разбудил, значит все хорошо) И головушке полегчало))

 

[Леший]

в красный цвет не перекрашивался, остался белым, лучше ощущался, чем виделся

Это нормально...тактильные ощущения всегда мощнее визуальных, во всяком случае у меня тоже так.Мне легче почувствовать, чем увидеть...Но это дело наживное...

минут через тридцать, меня уронило на диван и выключило

Это тоже нормально...Для вхождения в глубокю медитацию,для ....ну скажем так...не очень продвинутых. в энтом деле...составляет порядка 20-25 минут. Потом наступает момент принятия решения....Если у тебя достаточно опыта и сил, то ты погружаешься в осознанную глубокую медитацию...тоесть просто существуешь... если сил не хватает, то просто засыпаешь.. это тоже хорошо,
Значит сон это именно то что нужно в данный момент твоему оргазму...Ой пардон...организму...

 

[шелест]

.Берёшь и визуализируешь шарик размером ,ну типа тенисного... Цвет тоже можно добавить,..желательно красный.

помню тоже баловался этими цигунами ,только у меня не получался красный шарик , то розовый то вообще бледный ))) А как же правило всю енергию в нижний дантянь уплотнять?

 

[Леший]

помню тоже баловался этими цигунами ,только у меня не получался красный шарик , то розовый то вообще бледный ))) А как же правило всю енергию в нижний дантянь уплотнять?

Главное в твоём выражении слово " баловался"...Баловаться можно с писюном при просмотре порносайтов, а цигуном надо заниматься...долго,нудно,иногда больно...но сурьёзно....Эта система не терпит залётных клинтов...

 

[шелест]

Главное в твоём выражении слово " баловался"...Баловаться можно с писюном при просмотре порносайтов, а цигуном надо заниматься...долго,нудно,иногда больно...но сурьёзно....Эта система не терпит залётных клинтов...

Я смотрю ты во всех вопросах боловства опытный))) можно конечно и нудно и долго, главное не залетать.

 

[Azura]

можно конечно и нудно и долго, главное не залетать.

До слёз...

 

[Нес]

и не поняли моего сообщения, так как я писал про внешнее и внутренне. вот оно - невнимательность

Да, наверное, ум отбрасывает всё лишнее. )
Это необычно для меня, потому что в моей практике нет медитаций на "внешнем".
Его и так полно в повседневной жизни.
Я медитирую на энергиях.

 

[Azura]

@Нес, я тут сегодня попробовала подышать солнечным сплетением, что-то пошло не так... И вот я начинаю подозревать, что, говоря о дыхании через точку, в которой внимание, ты не имел в виду дышать только средним отделом легких на расскрытие грудной клетки... Или просто не мое?

 

[Индеец]

@Azura
Хм ..а чтож с тобой пойдет не так ,если дышать свадхистаной или муладхарой ...))
А такие техники есть ))

 

[Нес]

@Нес,

говоря о дыхании через точку, в которой внимание, ты не имел в виду

Я не помню, чтобы я об этом писал.

ты не имел в виду дышать только средним отделом легких на расскрытие грудной клетки...

Ты можешь контролировать своё внимание?
Вот, как упражнение, к примеру, по часам - минуту держишь внимание на одном объекте, потом минуту на втором, потом минуту - без объектов. Это я к чему, если ты умеешь "дышать", у тебя устоявшаяся практика дыхания, - отследи своё внимание во время этой практики. Где оно? О чем ты думаешь, вдыхая-выдыхая?
И вот, когда ты его нащупаешь очень точно, то попробуй сдвинуть, куда пойдёт, туда и следуй. Но следи строго.
Внимание, толкаемое энергией дыхания, движется обычно туда, где проблема. Наблюдай за ним.
Но ответ: - "я не знаю, где моё внимание во время дыхания", - не приемлем.
Когда я осваивал полное дыхание, моё внимание двигалось соответственно низ живота-диафрагма-легкие - верх легких... как-то так, но двигалось. Я не думал во время этого "про кастрюли". )

 

[Нес]

Хм ..а чтож с тобой пойдет не так ,если дышать свадхистаной или муладхарой ...))

А ты попробуй и расскажешь нам )

 

[Azura]

Я не помню, чтобы я об этом писал.

Вот это я так поняла...:

Ты пробовала дышать через солнечное сплетение именно в те моменты, когда "оно осознает, что вокруг"?

Ты можешь контролировать своё внимание?
Вот, как упражнение, к примеру, по часам - минуту держишь внимание на одном объекте, потом минуту на втором, потом минуту - без объектов. Это я к чему, если ты умеешь "дышать", у тебя устоявшаяся практика дыхания, - отследи своё внимание во время этой практики. Где оно? О чем ты думаешь, вдыхая-выдыхая?
И вот, когда ты его нащупаешь очень точно, то попробуй сдвинуть, куда пойдёт, туда и следуй. Но следи строго.
Внимание, толкаемое энергией дыхания, движется обычно туда, где проблема. Наблюдай за ним.

Пожалуйста, преведи мне на понятный язык, что значит следить за своим дыханием. Я не понииаю, как оно (дыхание) может быть где-то кроме легких, я же ими дышу.
У меня устоявшаяся практика, если говорить о статической медитации, в удерживании внимания или в наблюдении за головой и внимание в промежутки между мыслями; или в теле в солнечном сплетении, нижнем дане или ступнях. А тело при это дышит как хочет, или медленно глубоко живот-грудь-ключицы и такой же выдох. Я честно попробовала дышать через солнечное сплетение, как я это понимаю - средним отделом легких на расскрытие грудной клетки. И пост фактум, подышав так, не до конца уверена, что это то, что ты имел в виду)

 

[Azura]

@Azura
Хм ..а чтож с тобой пойдет не так ,если дышать свадхистаной или муладхарой ...))
А такие техники есть ))

Вот и объясни мне понятно и доходчиво, как дышать свадхой или муладхарой, у меня там легких нет!

 

[Нес]

Пожалуйста, преведи мне на понятный язык, что значит следить за своим дыханием.

Мы вроде бы говорили о "внимании", девочка моя.

Я не понииаю, как оно (дыхание) может быть где-то кроме легких, я же ими дышу.

Это надо ощутить один раз, а потом - как по маслу)
Ты можешь "играть" с пятном внимания, - например, на кончике мизинца или на всей комнате, или на всём городе? Если можешь, то сможешь через него "дышать". Но это приходит спонтанно. Я рассказываю тебе, ка есть у меня. Сейчас. Например, я мог бы "подышать" любым объектом, включая личностей под никами на этом форуме. но я этого не делаю.
Спонтанность - моё всё. )

 

[Индеец]

Вот и объясни мне понятно и доходчиво, как дышать свадхой или муладхарой, у меня там легких нет!

Да ладно тебе ,типа чакрового дыхания и подобное не делала ? В пранаямах тоже есть ,если ничего не путаю )
Правильно Нес говорит ,управление вниманием и способность его удерживать