- Регистрация
- 14 Янв 2020
- Сообщения
- 8.610
- Реакции
- 2.727
- Баллы
- 113
без понятия. Если да, то в книге будут ссылки на статью
Работа над собой
- Автор темы Гостья
- Дата начала
Маша М.
частый гость
- Регистрация
- 5 Фев 2022
- Сообщения
- 4.203
- Реакции
- 2.205
- Баллы
- 113
Меня гораздо больше заинтересовала книга Кристины Нефф "Самосострадание", простотой и эффективностью в долгосрочной перспективе. По сути та же работа с гормонами, нейромедиаторами, только простая понятная, без традиционных медитаций и каких то упражнений. Основа та же - буддизм. Сейчас прямо из каждого блоггерского утюга льется информация об этом.
www.litres.ru
Самосострадание. Шаг за шагом — Кристин Нефф | Литрес
Часто ли вы сочувствуете себе? Осознаете те трудности, с которыми вам приходится сталкиваться? Умеете ли вы подбадривать и поддерживать себя. Кристин Нефф и Кристофер Гремер, авторы метода осознанног…
- Регистрация
- 14 Янв 2020
- Сообщения
- 8.610
- Реакции
- 2.727
- Баллы
- 113
Статью, про которую говорю, кстати, тоже интересно почитать. Давно читал. Сейчас посмотрел список цитируемых работ в этой статье. Понятие "блуждающий ум", как следует из названий работ, - термин в психологии, означающий вполне конкретное состояние ума. И, вроде как, состояние ума по умолчанию (default) - это блуждающий ум.
Гостья
из будущего
- Регистрация
- 20 Ноя 2019
- Сообщения
- 3.237
- Реакции
- 1.088
- Баллы
- 113
В моем заблокированном ингаграмме была ссылка на статью, в которой описывались последствия "гормональной наркомании" - к чему ведут всякие погони за серотонином, дофамином и прочими гормонами счастья.
Суть сводилась к тому, что искусственная погоня за гормонами счастья корежит личность - теряется мотивация к превозмоганию, расширению своей зоны комфорта, новым достижениям, итп.
Маша М.
частый гость
- Регистрация
- 5 Фев 2022
- Сообщения
- 4.203
- Реакции
- 2.205
- Баллы
- 113
Как раз в книге Нефф говорится, что при самосострадании, как ни странно, человек не становится ленивой жопой, а наоборот, повышается мотивация. Ну там не такими словами написано, но смысл такой
Но там, вроде, за гормонами и не гонятся, не это в центре внимания, но всё это непосредственно на гормональную систему, конечно, влияет.
- Регистрация
- 14 Янв 2020
- Сообщения
- 8.610
- Реакции
- 2.727
- Баллы
- 113
если это независимый результат их исследований, то апплодисменты стоя. Знаю просто, что часто в подобных исследованиях идет подгонка под заранее известный результат. Вроде должно быть понятно, что погоня за эндорфинами ничем хорошим в итоге не заканчивается. Ну или в большинстве случаев ничем хорошим не заканчивается. Может, авторы хотели дать численную оценку доли "неуспехов"?
Гостья
из будущего
- Регистрация
- 20 Ноя 2019
- Сообщения
- 3.237
- Реакции
- 1.088
- Баллы
- 113
Уже точно не помню, но вроде это была статья-размышление коллеги-коуча (с квалификацией клинического психолога), которую она опубликовала в своем то ли блоге, то ли в инсте, а не научное исследование
Гостья
из будущего
- Регистрация
- 20 Ноя 2019
- Сообщения
- 3.237
- Реакции
- 1.088
- Баллы
- 113
"Выбрать свой путь — это поставить свою реализацию на первое место, не теряя ответственности перед семьей». Но проблема в том, что часто на словах мы манифестируем свой путь и то, к чему стремимся, но на деле откладываем реализацию и сами саботируем процесс движения вперед.
И что самое печальное — редко это видим. Поэтому мы подготовили для вас короткий чек-лист признаков того, как выглядит жизнь не по своей воле:
Вы чувствуете себя плохо, когда рядом человек с негативными эмоциями
Окружающие обожают вас, потому что могут прийти за помощью в любой момент и услышать «да», потому что вам сложно отказаться
Вы считаете, что ради любви и признания можно многое перетерпеть
Свои ошибки вы вспоминаете гораздо быстрее и чаще, чем достижения
В ваших приоритетах семья/рaбота/партнер и только после этого, где-то в конце — ваши личные цели и желания
А еще вы любите поболтать с друзьями о разных «интересностях» в жизни общих знакомых и всегда спрашиваете у них совета по тому или иному поводу.
Эти признаки — лишь следствие того, что начало формироваться в далеком прошлом, когда вы слышали: «Я — последняя буква в алфавите», «Надо всегда помогать тем, кто тебя об этом просит», «Бог терпел — и нам велел», «Ты мог(ла) бы сделать лучше», «А мы ожидали, что ты...». И вот вы разрываетесь между тем, чего действительно желаете, и ожиданиями/требованиями/просьбами окружающих, испытывая негативные эмоции.
Если нашли у себя один или несколько признаков, не спешите расстраиваться, что живете не своей жизнью. Наоборот, порадуйтесь своей осознанности и здоровой самокритике. И тому, что теперь вы видите, куда вам двигаться дальше.
Помните простую истину, которая станет разрывом шаблонов: вы не обязаны страдать из-за чего и кого бы то ни было.
Вы не обязаны разделять негативные эмоции окружающих и быть для них удобными, потому что в любое время соглашаетесь на их просьбы.
Вы не обязаны терпеть эмоциональный дискомфорт ради других и ставить их интересы вперед собственных.
Вы можете жить в благодарности своему опыту и черпать в этом силы для новых прорывов. Вы всегда можете выбирать лучшие жизненные стратегии, опираясь на себя и свое истинное Я.
Осталось только понять, как научиться управлять эмоциями и очистить голос истинного Я от голосов внутренних «частей».
(творчрское переосмысление рекламной листовки )
И что самое печальное — редко это видим. Поэтому мы подготовили для вас короткий чек-лист признаков того, как выглядит жизнь не по своей воле:
Вы чувствуете себя плохо, когда рядом человек с негативными эмоциями
Окружающие обожают вас, потому что могут прийти за помощью в любой момент и услышать «да», потому что вам сложно отказаться
Вы считаете, что ради любви и признания можно многое перетерпеть
Свои ошибки вы вспоминаете гораздо быстрее и чаще, чем достижения
В ваших приоритетах семья/рaбота/партнер и только после этого, где-то в конце — ваши личные цели и желания
А еще вы любите поболтать с друзьями о разных «интересностях» в жизни общих знакомых и всегда спрашиваете у них совета по тому или иному поводу.
Эти признаки — лишь следствие того, что начало формироваться в далеком прошлом, когда вы слышали: «Я — последняя буква в алфавите», «Надо всегда помогать тем, кто тебя об этом просит», «Бог терпел — и нам велел», «Ты мог(ла) бы сделать лучше», «А мы ожидали, что ты...». И вот вы разрываетесь между тем, чего действительно желаете, и ожиданиями/требованиями/просьбами окружающих, испытывая негативные эмоции.
Если нашли у себя один или несколько признаков, не спешите расстраиваться, что живете не своей жизнью. Наоборот, порадуйтесь своей осознанности и здоровой самокритике. И тому, что теперь вы видите, куда вам двигаться дальше.
Помните простую истину, которая станет разрывом шаблонов: вы не обязаны страдать из-за чего и кого бы то ни было.
Вы не обязаны разделять негативные эмоции окружающих и быть для них удобными, потому что в любое время соглашаетесь на их просьбы.
Вы не обязаны терпеть эмоциональный дискомфорт ради других и ставить их интересы вперед собственных.
Вы можете жить в благодарности своему опыту и черпать в этом силы для новых прорывов. Вы всегда можете выбирать лучшие жизненные стратегии, опираясь на себя и свое истинное Я.
Осталось только понять, как научиться управлять эмоциями и очистить голос истинного Я от голосов внутренних «частей».
(творчрское переосмысление рекламной листовки )
Гостья
из будущего
- Регистрация
- 20 Ноя 2019
- Сообщения
- 3.237
- Реакции
- 1.088
- Баллы
- 113
Стремная книжка - музыка и особенно чужие идеи, предлагаемые для медитаций, у меня в сознании подсвечиваются знаком опасности и сопровождаются воплями интуиции.Меня гораздо больше заинтересовала книга Кристины Нефф "Самосострадание", простотой и эффективностью в долгосрочной перспективе. По сути та же работа с гормонами, нейромедиаторами, только простая понятная, без традиционных медитаций и каких то упражнений. Основа та же - буддизм. Сейчас прямо из каждого блоггерского утюга льется информация об этом.
Самосострадание. Шаг за шагом — Кристин Нефф | Литрес
Часто ли вы сочувствуете себе? Осознаете те трудности, с которыми вам приходится сталкиваться? Умеете ли вы подбадривать и поддерживать себя. Кристин Нефф и Кристофер Гремер, авторы метода осознанног…
Маша М.
частый гость
- Регистрация
- 5 Фев 2022
- Сообщения
- 4.203
- Реакции
- 2.205
- Баллы
- 113
Да, это совсем необязательно все, главное суть уловить. Музыка, медитации - просто разжевывание для широкого круга читателей, для примера.
Вот статья толковая на эту тему.
Самосострадание: тренд на жалость к себе или новый взгляд на мотивацию?
Доброта к себе, осознанность и ощущение общности с другими — основные компоненты самосострадания. А как концепция самосострадания перешла из буддизма в психотерапию? Разбирается Диана Федюкович.
knife.media
Последнее редактирование:
Гостья
из будущего
- Регистрация
- 20 Ноя 2019
- Сообщения
- 3.237
- Реакции
- 1.088
- Баллы
- 113
Не тягай мне в эту тему всякие извращения, плз. Работа над собой - это тема о реальном самосовершенствовании в реале, с ясными и измеримыми результатами, а не об (д)эволюции индивидуального сознания .Как Один работал над собой.
Open
частый гость
- Регистрация
- 20 Сен 2019
- Сообщения
- 6.789
- Реакции
- 2.436
- Баллы
- 113
Naturlich)/ Keine schlecht Buch!
Гостья
из будущего
- Регистрация
- 20 Ноя 2019
- Сообщения
- 3.237
- Реакции
- 1.088
- Баллы
- 113
Если уже есть собственное представление о мире и своем месте в нем, достаточно смотреть *целенаправленно, искать нужное. И из "увиденного" нужного брать созвучное и встраивать его в себя. Само-СО-вершенствование - главный смысл жизни, а не РАЗ-витие.
Развитие - это между-ступень самосовершенствования на стадии "набора первичных данных" для получения обобщенной картины мира. Потом ненужные пазлики отбрасываются и из оставшихся создается собственный шедевр - личная картина мира.
Для сравнения :
РАЗединение, РАЗобщение, РАЗделение, РАЗвитый...
СОединение, СОобщение, СОвершенный, СОздание.
= = = =
Смысл жизни стать лучше /лучшей версией себя. Не жить лучше, - с этим отлично справляются роботы, производства и сфера услуг (и ученые тоже, как носители технического прогресса и реальных результатов своих исследований), а БЫТЬ, становиться лучше, чем был раньше.
С этим соперничает о время и внимание необходимость получения ресурсов для жизни (деньги, общественное положение, семья, итп)
И тогда, в эту конструкцию входит три О: осознанность, обучаемость, ответственность, которые позволяют становиться лучше ВО ВРЕМЯ, когда человек занимается получением ресурсов.
Осознанность - это понимание, что вся наша жизнь, каждая ее секунда - это возможность работать над собой. Вызверился шеф - возможность прокачать скил миротворца или решалы конфликтов. Попал под дождь - обратная связь от мироздания о непредусмотрительности (не взял с собой зонтик), экзамен по здоровью (намокнешь - можешь заболеть), экзамен по коммуникации/приятельству (зонт можно получить во временное пользование от других, кому в данный момент не нужно на улицу), итд.
Обучаемость - осознанность принесла понимание, что нужны какие-то скилы (уметь решать конфликты) или алгоритмы поведения (интересоваться прогнозом погоды). Теперь нужно найти возможность обучиться тому, чего человеку не хватает.
Ответственность - это не шеф или дождь виноваты, что человеку плохо. Это ответственность человека, что он не смог сделать из шефа приятного коллегу, или что попал под дождь.
И вот появляется равносторонний треугольник с вершинами ответственность, осознанность, обучение, накрывающий спираль развития : ситуация - потребность - решение/результат - новая ситуация.
И уже сам человек себя программирует, в каких областях будет себя СОвершенствовать или РАЗвивать. Если у него есть эти самые 3О - осознанность, обучаемость и ответственность.
= = = =
Есть образные круги - зона комфорта, зона влияния и зона интереса. И развитием будет расширение зоны влияния на зону интереса. А вот совершенствованием будет - расширение зоны комфорта на постоянно расширяющуюся зону интереса. Без оглядки на зону влияния.
= = = =
Есть такое понятие, как стержень личности. Альфа и омега своей сути.
И уже на него навешиваются все мастер-субличности и субличности (Ассаджиоли в помощь). И мастер-субличностей не так много. У меня их 9. Из них - Хранитель тела, Технолог по развитию и самосовершенствованию (коуч), Агент влияния (в самом широком смысле - отвечает за все коммуникации, социализации, любые внешние взаимодействия), Антикризисный управленец (отвечает за оперативу, организацию любых процессов, а также за получение и распределение материальных ресурсов), и другие, настолько же значимые и имеющие собственные алгоритмы победы и нужные ресурсы.
Этот стержень личности накладывается на матрицу самосовершенствования в каждом воплощении->
все как всегда:
а) наслаждаться жизнью,
б) быть готовой к неожиданностям,
в) развиваться к целостности.
А вот как эти пункты раскроются в каждом конкретном воплощении - это уже зависит от условий воплощения. Например, у меня в актуальном воплощении
по а) идет супружество и материнство,
по б) умение выстроить с нуля свое здоровье и свое материальное благополучие и обучение этому детенышей, что в свою очередь углубляет наслаждение жизнью в п. а) и требует развитие или совершенствование по п.в)
по в) прошло идентификация девяти мастер-субличностей и выстраивание тех из них, к которым я дотянулась в этом воплощении - хранитель тела, агент влияния, антикризисный управленец, коуч и еще две, которые не для форума. Что опять же развивает б) готовность к неожиданностям и а) наслаждение жизнью.
Развитие - это между-ступень самосовершенствования на стадии "набора первичных данных" для получения обобщенной картины мира. Потом ненужные пазлики отбрасываются и из оставшихся создается собственный шедевр - личная картина мира.
Для сравнения :
РАЗединение, РАЗобщение, РАЗделение, РАЗвитый...
СОединение, СОобщение, СОвершенный, СОздание.
= = = =
Смысл жизни стать лучше /лучшей версией себя. Не жить лучше, - с этим отлично справляются роботы, производства и сфера услуг (и ученые тоже, как носители технического прогресса и реальных результатов своих исследований), а БЫТЬ, становиться лучше, чем был раньше.
С этим соперничает о время и внимание необходимость получения ресурсов для жизни (деньги, общественное положение, семья, итп)
И тогда, в эту конструкцию входит три О: осознанность, обучаемость, ответственность, которые позволяют становиться лучше ВО ВРЕМЯ, когда человек занимается получением ресурсов.
Осознанность - это понимание, что вся наша жизнь, каждая ее секунда - это возможность работать над собой. Вызверился шеф - возможность прокачать скил миротворца или решалы конфликтов. Попал под дождь - обратная связь от мироздания о непредусмотрительности (не взял с собой зонтик), экзамен по здоровью (намокнешь - можешь заболеть), экзамен по коммуникации/приятельству (зонт можно получить во временное пользование от других, кому в данный момент не нужно на улицу), итд.
Обучаемость - осознанность принесла понимание, что нужны какие-то скилы (уметь решать конфликты) или алгоритмы поведения (интересоваться прогнозом погоды). Теперь нужно найти возможность обучиться тому, чего человеку не хватает.
Ответственность - это не шеф или дождь виноваты, что человеку плохо. Это ответственность человека, что он не смог сделать из шефа приятного коллегу, или что попал под дождь.
И вот появляется равносторонний треугольник с вершинами ответственность, осознанность, обучение, накрывающий спираль развития : ситуация - потребность - решение/результат - новая ситуация.
И уже сам человек себя программирует, в каких областях будет себя СОвершенствовать или РАЗвивать. Если у него есть эти самые 3О - осознанность, обучаемость и ответственность.
= = = =
Есть образные круги - зона комфорта, зона влияния и зона интереса. И развитием будет расширение зоны влияния на зону интереса. А вот совершенствованием будет - расширение зоны комфорта на постоянно расширяющуюся зону интереса. Без оглядки на зону влияния.
= = = =
Есть такое понятие, как стержень личности. Альфа и омега своей сути.
И уже на него навешиваются все мастер-субличности и субличности (Ассаджиоли в помощь). И мастер-субличностей не так много. У меня их 9. Из них - Хранитель тела, Технолог по развитию и самосовершенствованию (коуч), Агент влияния (в самом широком смысле - отвечает за все коммуникации, социализации, любые внешние взаимодействия), Антикризисный управленец (отвечает за оперативу, организацию любых процессов, а также за получение и распределение материальных ресурсов), и другие, настолько же значимые и имеющие собственные алгоритмы победы и нужные ресурсы.
Этот стержень личности накладывается на матрицу самосовершенствования в каждом воплощении->
все как всегда:
а) наслаждаться жизнью,
б) быть готовой к неожиданностям,
в) развиваться к целостности.
А вот как эти пункты раскроются в каждом конкретном воплощении - это уже зависит от условий воплощения. Например, у меня в актуальном воплощении
по а) идет супружество и материнство,
по б) умение выстроить с нуля свое здоровье и свое материальное благополучие и обучение этому детенышей, что в свою очередь углубляет наслаждение жизнью в п. а) и требует развитие или совершенствование по п.в)
по в) прошло идентификация девяти мастер-субличностей и выстраивание тех из них, к которым я дотянулась в этом воплощении - хранитель тела, агент влияния, антикризисный управленец, коуч и еще две, которые не для форума. Что опять же развивает б) готовность к неожиданностям и а) наслаждение жизнью.
Последнее редактирование:
Гостья
из будущего
- Регистрация
- 20 Ноя 2019
- Сообщения
- 3.237
- Реакции
- 1.088
- Баллы
- 113
Гостья
из будущего
- Регистрация
- 20 Ноя 2019
- Сообщения
- 3.237
- Реакции
- 1.088
- Баллы
- 113
Гостья
из будущего
- Регистрация
- 20 Ноя 2019
- Сообщения
- 3.237
- Реакции
- 1.088
- Баллы
- 113
Дала себе труд пройти этими ритуалами, сегодня шестой день из 28. Они работают, как я и написала раньше. Но не только через НЛП. Они отлично вписываются в алгоритм шу-ха-ри."Магия" автор Ронда Берн. 28 ритуалов на все случаи жизни. Работают.
Речь о магии благодарности и позитивного мышления. НЛП, по сути. Главное, что работают.
Проходя ритуалами, я осознавала, что энергия благодарности мне не вкусная, торгашеская какая-то: ты мне, я тебе, ура, благодарность.
Но когда я сняла первую шелуху благодарности "за что-то", я поняла, что эти ритуалы предназначены для повышения осознанности и ни для чего иного. Учат принимать полученное (и какашки тоже) с благодарностью /покорно, искать в них пользу и не тратить силы/ресурсы на сожаления и бой с ветряными мельницами достигательства и превозмогательства.
По сути, из всех этих ритуалов можно сделать единственный ритуал-алгоритм по аналогии с Ежедневным источником силы от Пинтосевича и соединить с утренним дыхательным ритуалом от японцев (описан в учебнике джиуджицы, изданном в 1909 году, автора не помню, учебник когда-то был на koob.ru, может и сейчас там есть).
П.С. есть https://www.koob.ru/ashikaga_kara/jiu_jitsu_ashi
Последнее редактирование:
Гостья
из будущего
- Регистрация
- 20 Ноя 2019
- Сообщения
- 3.237
- Реакции
- 1.088
- Баллы
- 113
Нашлась умная книжка, упала на меня (буквально! Вытягивала с полки соседнюю книгу, а вытянула обе. Это судьба ) в магазине Букинист. Русскоязычная книга в Букинисте европейского города с меньше , чем 100 тысяч жителей. Наверное, кто-то из украинских беженцев ее сдал в этот магазин? Иначе я не могу придумать, как бы она /книга могла сюда попасть.
Рейчел Поллак
Таро: 78 ступеней мудрости на пути к самопознанию
Книга невероятная, всячески рекомендую.
Интересная и ключевая мысль в книге - что таро не гадательный инструмент, а инструмент самопознания. И это/через карты самопознание можно облегчить, пользуясь картами таро для гадания - таким образом легче и быстрее запоминаются символы и архетипы.
) в магазине Букинист. Русскоязычная книга в Букинисте европейского города с меньше , чем 100 тысяч жителей. Наверное, кто-то из украинских беженцев ее сдал в этот магазин? Иначе я не могу придумать, как бы она /книга могла сюда попасть.Рейчел Поллак
Таро: 78 ступеней мудрости на пути к самопознанию
Книга невероятная, всячески рекомендую.
Интересная и ключевая мысль в книге - что таро не гадательный инструмент, а инструмент самопознания. И это/через карты самопознание можно облегчить, пользуясь картами таро для гадания - таким образом легче и быстрее запоминаются символы и архетипы.
Гостья
из будущего
- Регистрация
- 20 Ноя 2019
- Сообщения
- 3.237
- Реакции
- 1.088
- Баллы
- 113
Последнее редактирование: